Antes y despu\u00e9s de cada entrenamiento, siempre deber\u00edamos estirar si queremos obtener un buen rendimiento f\u00edsico y sobre todo evitar cualquier lesi\u00f3n en nuestro cuerpo. Por lo general pasamos por alto este paso, muchas veces porque no tenemos el tiempo y, porque desconocemos cuales son las consecuencias de no hacerlo, pero si queremos tener buenos resultados debemos estirar.
\nOtro de los puntos importantes a tener en cuenta es que los estiramientos adem\u00e1s de prevenir lesiones y mejorar nuestro rendimiento, al hacerlo aporta importantes beneficios para la salud a largo plazo como mejorar la movilidad del cuerpo, la agilidad y la flexibilidad, acciones que favorecen al rejuvenecimiento de las articulaciones.
\nEs cierto que existen diversas opiniones a favor y en contra sobre este tema, pero lo importante es tener en cuenta que incluirlos en nuestra rutina en concordancia con el tipo de deportes que vayamos a realizar, mejora nuestras condiciones f\u00edsicas.
\nSolo unos pocos minutos, eso es lo que necesitamos para poder iniciar nuestra actividad. Al hacerlo aportamos relajaci\u00f3n a los m\u00fasculos y tendremos un mejor rendimiento. Debemos estirar antes y despu\u00e9s de cada entrenamiento.
\nPero las rutinas de estiramientos no son las mismas que se deben hacer antes y despu\u00e9s de entrenar.
\nPrevios al ejercicio. Los estiramientos promueven la elasticidad de los m\u00fasculos, por ende, el rendimiento ser\u00e1 mucho mejor. Estirar aumenta la temperatura del musculo y as\u00ed evitaremos lesiones. No hay que olvidar que cuando entrenamos el cuerpo pasa de estar en un estado de relajaci\u00f3n a estar activo, y al estirar antes, conseguiremos que nuestros m\u00fasculos se preparen para la actividad f\u00edsica, evitando un cambio brusco. Antes de empezar debemos realizar ejercicios que mejoren la flexibilidad del cuerpo como trotar en el sitio, hacer algunas flexiones, mover los brazos, movimientos considerados como pre calentamiento.
\nAl finalizar el entrenamiento. Mientras realizamos ejercicios los m\u00fasculos suelen tensionarse por lo que realizar estiramientos favorece la relajaci\u00f3n, mejora la circulaci\u00f3n reduciendo las dolores o malestares. De esta manera lograremos un bienestar al finalizar cada actividad. En este caso debemos realizar ejercicios de relajaci\u00f3n para evitar la construcci\u00f3n de los m\u00fasculos.
\nEstirar es un ejercicio de baja intensidad, no debe generar dolor, pero deben realizarse siempre teniendo en cuenta que deben ser ejercicios lentos y relajados y deben hacerse de la correcta para evitar lesiones ya que un estiramiento incorrecto puede provocarnos alg\u00fan malestar y es precisamente lo que debemos evitar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los estiramientos evitan lesiones musculares, combaten la rigidez de las articulaciones, favorecen la oxigenaci\u00f3n y mejoran un cien por ciento nuestro rendimiento, por lo que Incorporarlos a la rutina es altamente beneficiosa para la salud.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1388,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[75,102,101,44],"class_list":["post-1387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-bienestar","tag-deporte","tag-elongar","tag-estirar","tag-salud"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/v1\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/WhatsApp-Image-2022-07-24-at-12.17.27-PM.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1387"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1389,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1387\/revisions\/1389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}