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<\/p>\nTrabajar los m\u00fasculos del tren inferior a cualquier edad es sumamente importante, tanto en las mujeres como en los hombres. La mayor\u00eda de las personas no los incluyen en sus rutinas de ejercicios, ya que, por una cuesti\u00f3n de est\u00e9tica se centran m\u00e1s en la zona del abdomen, brazos, expectorarles, espalda, entre otros, y por ese motivo mucha gente prescinde de incluirlas en sus ejercicios.<\/p>\n
Las piernas son la principal forma de propulsi\u00f3n que tenemos y por ello, independientemente de la edad, entrenarlas, evitamos la sarcopenia, que es la perdida de tejido muscular, que va apareciendo con el paso del tiempo. No ejercitarlas genera una serie de consecuencias que nos impedir\u00e1n mejorar f\u00edsica y deportivamente, como la inestabilidad al caminar, quedar m\u00e1s expuestos a las ca\u00eddas, fracturas y altera la funci\u00f3n de nuestro metabolismo. Hacer ejercicio hace que aumente nuestro metabolismo basal, ya que requerimos consumir una gran cantidad de calor\u00edas para poder satisfacer las demandas energ\u00e9ticas del organismo.<\/p>\n
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Son muchos los beneficios que conseguimos al entrenar las piernas; fortalece la masa muscular, aumenta el tejido metab\u00f3licamente activo -mayor transportadores de glucosa-, mejorando la insulinorresistencia, favorece la disminuci\u00f3n de los niveles de grasa corporal incluso en otras zonas del cuerpo y aumenta los niveles de testosterona en hombres. En el caso de las mujeres ayuda a mejorar el estado general de gl\u00fateos y caderas, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea evitando la formaci\u00f3n de n\u00f3dulos de grasa y retenci\u00f3n de l\u00edquidos impidiendo la formaci\u00f3n de adiposidades como la celulitis. Adem\u00e1s, unos m\u00fasculos desarrollados del tren inferior conseguir\u00e1n aumentar la fuerza general de las piernas, y con ella el rendimiento en actividades como la carrera, caminar, andar en bici, etc.<\/p>\n
Sea cual sea nuestro objetivo, esta zona del cuerpo es una de las m\u00e1s importantes del organismo, por sus funciones de mantener el equilibrio y movilidad, por tal raz\u00f3n, los grupos musculares de esta zona deben permanecer activos y fortalecidos.<\/p>\n
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El beneficio de entrenar las piernas, Ayuda a mantener la masa muscular, previene la sarcopenia -p\u00e9rdida de masa muscular-, evita lesiones, regula el metabolismo, controla el ritmo cardiovascular y muchos otros factores que aparecen con el avance de la edad.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1526,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[15,18,17,28],"tags":[75,155,156,44],"class_list":["post-1525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","category-internacional","category-nacional","category-salud-y-bienestar","tag-deporte","tag-ejercicios","tag-piernas","tag-salud"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/v1\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/piernas-fitness27.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1525"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1528,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1525\/revisions\/1528"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}