![\"\"](\"https:\/\/comunicartesanluis.com\/v1\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/WhatsApp-Image-2022-08-15-at-12.40.49-PM.jpeg\")
\nLa m\u00e9dica deport\u00f3loga e integrante de la comisi\u00f3n Directiva de la Asociaci\u00f3n Argentina de M\u00e9dicos del deporte, Alejandra Hintze, en varios art\u00edculos relacionados con este tema sostiene que; \u201clo primero a tener en cuenta es que les divierta la actividad que elijan, les entusiasme y puedan sostenerla en el tiempo con ganas. A partir de eso hay que ver cu\u00e1l es la frecuencia y la intensidad de sesiones de entrenamiento seg\u00fan cu\u00e1n aptos est\u00e9n f\u00edsicamente para hacer ese ejercicio. Por \u00faltimo, se tienen que plantear objetivos a corto plazo, por ejemplo, si empieza a caminar porque no puede correr, entonces el objetivo es caminar una hora y a partir de eso evolucionar hacia metas m\u00e1s ambiciosas\u201d, en relaciona al entrenamiento post 40.
\nEn cuanto a las recomendaciones para los profesionales de esa edad en adelante, remarca que hay tres tipos de capacidades f\u00edsicas que tienen que entrenarse post 40: \u201cCapacidad de fuerza, Resistencia aer\u00f3bica, Flexibilidad\u201d, adem\u00e1s de sostener que, lo m\u00e1s importante para la gente grande es elongar, ah\u00ed est\u00e1 la clave, porque sino se recortan los movimientos, los m\u00fasculos y se pierde versatilidad\u201d
\nEs com\u00fan ver que las personas a esa edad se encuentren m\u00e1s inhibidas para acercarse a un gimnasio o comenzar a entrenar si en los \u00faltimos a\u00f1os se acostumbr\u00f3 al sedentarismo, pero el miedo tiene que ser dejado de lado y pensar en todos los beneficios que traer\u00e1 ejercitarse. Lo fundamental es incorporar a las rutinas entrenamientos acordes a cada uno para mejorar tu calidad de vida, adem\u00e1s que se ver\u00e1 reflejado en la parte f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"