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<\/p>\nRespetar los tiempos del reloj biol\u00f3gico es una de las principales prioridades y debemos prestarle atenci\u00f3n. Mientras dormimos, nuestras c\u00e9lulas act\u00faan como un inmenso taller mec\u00e1nico que se dedica a la reparaci\u00f3n y restauraci\u00f3n de todos nuestros sistemas, \u00f3rganos, m\u00fasculos, funciones, entre otros.<\/p>\n
Poca consideraci\u00f3n tenemos a la hora de planificar las horas de sue\u00f1os recomendadas que, por causas ajenas a nuestra voluntad, no lo cuidamos como se merece. Nos vamos acostumbrando a tener malos h\u00e1bitos, que silenciosamente le pasan factura a nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n
El sue\u00f1o es una actividad vital, sencillamente porque no se puede vivir sin dormir, y aun mas, cuando nos encontramos cansados, el impulso de dormir es tan fuerte que le gana al de comer.<\/p>\n
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Hay muchos factores que afectan al sue\u00f1o, como tambi\u00e9n hay diferentes grupos de personas que padecen estas variantes: \u00a0est\u00e1n las personas que no duermen, las que duermen demasiado y las que no dejan dormir. Cada una de ellas tiene diferentes causas y los especialistas en medicina, recomiendan hacer un buen diagn\u00f3stico para realizar el tratamiento adecuado para cada caso.<\/p>\n
Entre la gente que no duerme, es decir los insomnes, hay m\u00e1s de 40 causas distintas que lo provocan. Para hacer un buen tratamiento hay que hacer un buen diagn\u00f3stico. Los que duermen demasiado padecen enfermedades que provocan somnolencia diurna, como la narcolepsia o el s\u00edndrome de apnea del sue\u00f1o. Y,\u00a0 los que no dejan dormir sufren lo que llamamos parasomnias, es decir gente que hace cosas mientras duerme, como los son\u00e1mbulos o los que hablan en sue\u00f1os.<\/p>\n
El s\u00edntoma m\u00e1s evidente suele ser la perturbaci\u00f3n del sue\u00f1o, pero tiene impacto tambi\u00e9n en el estado de \u00e1nimo, la forma f\u00edsica o la energ\u00eda con la que nos enfrentamos a los retos diarios. Cuando dormimos, reparamos y preparamos a nuestro cerebro para afrontar el d\u00eda, y lo hacemos tanto desde el punto de vista f\u00edsico, como ps\u00edquico.<\/p>\n
Otro punto a tener en cuenta es el mito de las 8 horas, ya que la edad determina cuantas horas debemos dormir. Por ejemplo, un ni\u00f1o debe tener m\u00ednimo 11 horas de sue\u00f1o por la cantidad de energ\u00eda que gasta durante el d\u00eda, mientras que un adolescente necesita unas 9 horas. En cambio, para los adultos mayores 6 u 8 horas diarias es suficiente, ya que su consumo de energ\u00eda es relativamente medio a bajo.<\/p>\n
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Los expertos, adem\u00e1s, recomiendan un periodo de siesta, al considerar que m\u00e1s que un placer es una necesidad. Est\u00e1 comprobado que el cerebro necesita dos per\u00edodos de sue\u00f1o, el que va entre 10-12h de la noche hasta las 6-8h de la ma\u00f1ana, que es el sue\u00f1o nocturno, y 8 horas despu\u00e9s de habernos levantado y ah\u00ed est\u00e1 el dato importante; la siesta debe realizarse 8 horas despu\u00e9s del periodo de sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n
\u00bfPero, como podemos saber si nuestras horas de sue\u00f1o son de calidad?, simple: la \u00fanica manera de saber si hemos dormido bien, es prestar atenci\u00f3n en c\u00f3mo estamos durante el d\u00eda. Si durante la jornada estamos llenos de energ\u00eda, de buen humor, con buena memoria, con capacidad de concentraci\u00f3n y sin somnolencia querr\u00e1 decir que hemos dormido bien. Si, por el contrario, andamos de mal humor, con falta de concentraci\u00f3n y con pocas energ\u00edas al final del d\u00eda, significa que no hemos dormido lo suficiente.<\/p>\n
Procurar un buen descanso no solo aporta la energ\u00eda necesaria para afrontar las actividades del d\u00eda. Como ya lo mencionamos, al dormir nuestro organismo se repara, las c\u00e9lulas se regeneran, nuestro sistema se oxigena, nuestros \u00f3rganos se recomponen, y todo este proceso en conjunto es la clave para vernos m\u00e1s vitales, m\u00e1s j\u00f3venes, m\u00e1s saludables y mejora nuestro bienestar.<\/p>\n
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El buen descanso sigue siendo la clave para la longevidad, el rejuvenecimiento y el bienestar. Eso que tantas veces postergamos y sacrificamos, \u00abel tiempo del sue\u00f1o\u00bb, es indispensable para vivir. La falta de descanso tiene un impacto directo en nuestro cuerpo. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2275,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8,28],"tags":[],"class_list":["post-2274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-salud-y-bienestar"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/v1\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/reloj1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2274"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2280,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2274\/revisions\/2280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}