Las vitaminas y minerales son sustancias que todos necesitamos para crecer y mantenernos en buen estado de salud, tanto f\u00edsico como mental. Seg\u00fan las investigaciones relacionadas al funcionamiento de estas, el cuerpo no puede carecer de las siguientes: Vitamina A, Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, \u00e1cido pantot\u00e9nico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o \u00e1cido f\u00f3lico), Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K, entre otras.<\/p>\n
Cada vitamina tiene funciones espec\u00edficas, y puede que, en muchos casos, necesitemos reforzar alguna de ellas para equilibrar la salud. Tener un bajo nivel de estos componentes tan necesarios, puede generar problemas de salud que a largo plazo traen consecuencias, muchas veces irreversibles.<\/p>\n
Por ejemplo, si no recibe suficiente vitamina C, podr\u00eda desarrollar anemia, enfermedades frecuentes respiratorias, debilidad en el sistema inmunitario, por mencionar algunos factores. La Vitamina C es antioxidante, reduce la inflamaci\u00f3n, protege la piel de los agentes externos, aumenta la producci\u00f3n de col\u00e1geno, entre los tantos beneficios que esta aporta al organismo.<\/p>\n
La vitamina A ayuda a la formaci\u00f3n y al mantenimiento de dientes, tejidos blandos y \u00f3seos, membranas mucosas y piel sanos. Se conoce tambi\u00e9n como retinol, ya que produce los pigmentos en la retina del ojo. Esta vitamina favorece la buena vista, especialmente ante la luz tenue y previene la ceguera nocturna.<\/p>\n
Por su parte, la Vitamina D es la responsable de mantener nuestros huesos sanos y previene enfermedades \u00f3seas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a evitar condiciones como osteoporosis que debilitan los huesos y pueden hacer que \u00e9stos se quiebren. Es una de los componentes m\u00e1s importantes, y se obtiene principalmente del Sol. Seg\u00fan los estudios cl\u00ednicos, basta con 20 minutos al Sol por d\u00eda para adquirir la dosis apropiada.<\/p>\n
Tambi\u00e9n est\u00e1 la Vitamina E, un nutriente liposoluble presente en muchos alimentos. En el cuerpo, act\u00faa como antioxidante, al ayudar a proteger las c\u00e9lulas contra los da\u00f1os causados por los radicales libres.<\/p>\n
Y no debemos olvidarnos de la Vitamina K, que ayuda al cuerpo a construir huesos y tejidos saludables a trav\u00e9s de las prote\u00ednas. Tambi\u00e9n produce prote\u00ednas que ayudan a coagular la sangre.<\/p>\n
Entonces, la mejor manera de manera de obtener suficientes vitaminas es mantener una dieta balanceada con alimentos variados, como frutas, verduras, l\u00e1cteos, legumbres, y carnes para obtener aporte de calidad para el funcionamiento del cuerpo humano y la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las vitaminas y minerales cumplen funciones espec\u00edficas y ayudan al crecimiento y bienestar. Muchas de ellas ayudan a prevenir los problemas de salud, tanto f\u00edsicos, como mental. Una de las maneras de tener el aporte necesario, es llevar una dieta balanceada con alimentos variados. Tambi\u00e9n se pue alternar con complejos vitam\u00ednicos y para ello lo m\u00e1s aconsejable es consultar al m\u00e9dico el indicado para cada persona.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8,28],"tags":[],"class_list":["post-3258","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-salud-y-bienestar"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/v1\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/vitaminas.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3258"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3260,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3258\/revisions\/3260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}