Siempre que hablamos de incorporar nuevas costumbres a la rutina diaria, inmediatamente pensamos en el esfuerzo o sacrificio que debemos hacer. Pero hay una serie de cambios que podemos adoptar para encarar la jornada, con estos sencillos tips que practic\u00e1ndolos tan solo unos minutos al d\u00eda, obtendremos bienestar y un mayor equilibrio.<\/p>\n
Empezar la jornada con actitud positiva.<\/strong><\/p>\n Debemos intentar comenzar el d\u00eda con una actitud. Las obligaciones diarias ya est\u00e1n establecidas y no podemos hacerlas a un lado. Por eso debemos agregar una cuota de positivismo a todo. \u00a0Planificar las actividades y hacer una pausa entre cada una de ellas para relajar la mente y el cuerpo. Descansa bien (6-8 horas) debe ser parte de la rutina. Debemos intentar que cada jornada intenta tenga un equilibrio entre las obligaciones y tus permitidos.<\/p>\n Estiramientos, fundamental para que el cuerpo sincronice todas las funciones.<\/strong><\/p>\n Siempre hablamos de la importancia de los estiramientos por sus altos beneficios que aportan a nuestra salud: mejoran la circulaci\u00f3n de la sangre, favoreciendo la oxigenaci\u00f3n en los m\u00fasculos. Previene la flacidez, combate la rigidez en las articulaciones, el estr\u00e9s y alivia dolores como el de cabeza, espalda y musculares. Tan solo 5 minutos tres o 4 veces al d\u00eda es suficiente para ver resultados inmediatos.<\/p>\n Mantenerse en movimiento, siempre.<\/strong><\/p>\n Nuestro cuerpo debe estar en movimiento, por lo tanto, practicar alg\u00fan ejercicio aer\u00f3bico es m\u00e1s que suficiente. Caminata, bicicleta, yoga, Pilates, inclusive bailar son algunas de las mejores alternativas.<\/p>\n Frutas para el desayuno.<\/strong><\/p>\n Frutas y verduras, las m\u00e1s recomendables. Una fruta a media ma\u00f1ana puede marcar la diferencia. \u00a0Las frutas son ricas en nutrientes, vitaminas, fibras y adem\u00e1s ayudan a controlar los antojos. Las manzanas por sus propiedades es una buena opci\u00f3n.<\/p>\n Hacer algo que no de sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong><\/p>\n Debemos incorporar como costumbre algo que nos de confort, como premi\u00e1ndonos por todo lo que hemos hecho durante el d\u00eda. Esa sensaci\u00f3n de bienestar activa la hormona de la serotonina y exotoxina y nos da felicidad.<\/p>\n Descanso, lo m\u00e1s importante para el coraz\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Tomar una buena ducha antes de dormir, ayuda a relajar los m\u00fasculos, alivia tensiones, adem\u00e1s de eliminar toxinas. Procurar descansar las horas necesarias para que las c\u00e9lulas se recuperen y reparen nuestro organismo y as\u00ed, estemos listo para comenzar un nuevo d\u00eda.<\/p>\n Por lo que podemos ver, son h\u00e1bitos sencillos de poner en pr\u00e1ctica y que no requieren excesivos sacrificios, solo voluntad y un claro deseo de sentirnos mejor. \u00bfCuando empezamos?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No es f\u00e1cil incorporar rutinas a nuestro d\u00eda, pero hay algunos h\u00e1bitos que llevan pocos minutos y aportan grandes beneficios para la salud y el bienestar. Te contamos cuales son.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8,28],"tags":[],"class_list":["post-4299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-salud-y-bienestar"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/v1\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bienestar.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4299"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4301,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4299\/revisions\/4301"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunicartesanluis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}