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<\/p>\nDejar el tabaco es la meta de todo fumador concienciado con el riesgo que supone para su salud y la de quienes le rodean. En los \u00faltimos tiempos, este h\u00e1bito ha sido el responsable de m\u00e1s de 50.000 muertes anuales en Espa\u00f1a, seg\u00fan el \u00faltimo informe del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, con datos tomados desde 2010 hasta 2014. Y la tendencia se sostiene, seg\u00fan otros c\u00e1lculos, como el presentado este mismo a\u00f1o por la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC).<\/p>\n
El tabaquismo es la principal causa de muerte evitable en el mundo. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), m\u00e1s de siete millones de fumadores o fallecen anualmente por las repercusiones en la salud de este h\u00e1bito. Y se calcula que la mitad de los fumadores morir\u00e1 por alg\u00fan tipo de enfermedad relacionada con su consumo.<\/p>\n
Fumar puede acabar originando bronquitis o enfisema, c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, de garganta o de es\u00f3fago, entre otros, adem\u00e1s de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
Pero dejar el tabaco no es tarea f\u00e1cil. Las sustancias adictivas que contiene son, en muchas ocasiones, un obst\u00e1culo insalvable. La nicotina tiene una capacidad adictiva cinco veces mayor que la coca\u00edna, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neumolog\u00eda y Cirug\u00eda Tor\u00e1cica (SEPAR).<\/p>\n
Adem\u00e1s, un cigarrillo contiene 3.500 productos t\u00f3xicos, como mon\u00f3xido de carbono, acetona, naftalina, disolventes, cianuro y alquitr\u00e1n.<\/p>\n
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En nuestro cuerpo, los pulmones absorben las toxinas del tabaco y pueden sufrir da\u00f1os irreversibles. Pese a ello eso, en el proceso para dejar de fumar, que deber\u00e1 ser supervisado por un m\u00e9dico, se pueden seguir algunos consejos para intentar mitigar el grado de afectaci\u00f3n y limpiar estos \u00f3rganos fundamentales para nuestra calidad de vida.<\/p>\n
-Ejercicio f\u00edsico. El deporte moderado es esencial si queremos seguir un estilo de vida saludable. En el caso de quienes est\u00e9n intentando dejar de fumar, el ejercicio f\u00edsico ayudar\u00e1 a trabajar a los sistemas respiratorio y cardiovascular.<\/p>\n
-Hidrataci\u00f3n. Beber l\u00edquidos, sobre todo agua, permitir\u00e1 deshacerse de las toxinas que se han instalado en tu cuerpo a trav\u00e9s del sudor y de la orina.<\/p>\n
-Infusiones. Nuestros pulmones tambi\u00e9n agradecer\u00e1n que tomemos infusiones de tomillo por sus propiedades expectorantes y antis\u00e9pticas, as\u00ed como las de hinojo, regaliz, ortigas o jengibre.<\/p>\n
-Alimentaci\u00f3n<\/p>\n
El tabaco ha podido generar una mucosidad que dificulta en ocasiones respirar correctamente. Por eso, sin privarnos de ellos, es conveniente reducir los alimentos que la favorecen, al menos en un primer momento. Entre ellos est\u00e1n todos los l\u00e1cteos o las carnes rojas y las grasas. Es mejor optar por frutas y verduras.<\/p>\n
El ajo, si es machacado o cortado, tambi\u00e9n ayudar\u00e1, gracias a la alicina, que en los pulmones act\u00faa como bactericida. Los alimentos que contienen clorofila, por sus propiedades limpiadoras, o la pi\u00f1a, son otros dos aliados para unos pulmones m\u00e1s sanos. Y tambi\u00e9n lo son las manzanas.<\/p>\n
El br\u00f3coli o el repollo completan una lista de alimentos saludables que ayudar\u00e1n en el proceso de desintoxicaci\u00f3n tras dejar de fumar o cuando estamos en el proceso de hacerlo.<\/p>\n
-Vahos de eucalipto. Los remedios de los abuelos tambi\u00e9n funcionan. Hervir agua con hojas de eucalipto y respirar su vapor sobre el recipiente mientras nos cubrimos la cabeza con una toalla ayudar\u00e1 a despejar las v\u00edas respiratorias y expulsar las mucosidades que pueden aparecer por efecto del tabaco.<\/p>\n
fuente: emv.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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