El dicho “comenzar la casa por el tejado” presenta un sinfín de connotaciones y sentidos, el cual se puede aplicar a cualquier ámbito de nuestra vida. La actividad física y el deporte no se quedan a la zaga, donde encontramos multitud de casos donde las cosas no se realizan en el orden del que debieran hacerse. El desconocimiento, las prisas o una motivación excesiva son solo algunos de los motivos por los que nos hacen focalizar nuestra atención en el fin u objetivo sin atender a una correcta construcción de los cimientos.

No es fácil incorporar rutinas a nuestro día, pero hay algunos hábitos que llevan pocos minutos y aportan grandes beneficios para la salud y el bienestar. Te contamos cuales son.

Es considerado uno de los cereales más importantes de la pirámide alimenticia. Sus orígenes datan de más de 7000 años. Contiene un alto valor de nutrientes que favorecen la salud. Te contamos cuáles son sus beneficios y porque es importante incorporarlo en tus planes de comida.

Generalmente al iniciar una práctica deportiva se tienen en cuento algunos aspectos básicos como el estiramiento, la hidratación, entre otros, pero, está comprobado que el descanso es uno de los pilares más importantes para lograr el rendimiento deportivo esperado. Dormir menos de 6 horas puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones.

Los métodos de cocción de los alimentos deben aplicarse correctamente para conservar sus nutrientes. Además de saber elegir y combinarlos, debemos aprender cual es la temperatura adecuada para favorecer la eliminación de los patógenos sin perder los minerales y vitaminas que aporta cada uno.

La actividad física además de prevenir y disminuir el riesgo de cualquier enfermedad tiene un aporte muy positivo en la salud mental y es tendencia en las redes sociales. La caminata para la salud mental, conocida también como” la hot girk walk” tiene más de 458 millones de visitas. Y si bien la idea de hacer esta caminata es divertida, es más beneficiosa de lo que se piensa